Кальцій є одним із найважливіших мінералів для людського організму, адже він не лише забезпечує міцність кісток, але й виконує численні функції у процесах обміну речовин. Засвоєння мінералу залежить від різних факторів, серед яких особливе місце займають вік та стать. У дитячому та підлітковому віці потреба в ньому зростає, оскільки організм активно росте, формуючи кісткову масу.
Стать також впливає на метаболізм кальцію. Так жінки, як правило, потребують більшої кількості цього елемента в певні періоди життя, зокрема під час вагітності та годування грудьми. З віком, особливо після менопаузи, ризик дефіциту нутрієнта зростає через зменшення його засвоєння.
Препарат Кальцемін® — чудове доповнення з оптимальною формою мінералу, допоможе відновити рівень кальцію в організмі вразливим групам населення.
Яка потреба в кальції?
Норми споживання кальцію варіюються, проте цілеспрямований раціон, багатий молочними продуктами, зеленими листовими овочами та горіхами, зазвичай допомагає задовольнити потреби організму. Щоб підтримувати міцність кісток, важливо враховувати не лише калорійність та склад продуктів, а й індивідуальні потреби в кальції, що змінюються з часом.
Потреба в кальції залежить від віку та статі. Типова потреба дорослої людини становить близько 1000 мг, або 1 г на день. Проте, згідно зі статистикою, середнє споживання кальцію з їжею становить лише 600 мг, що призводить до необхідності прийому харчових добавок з цим елементом.
Якщо ситуація з дефіцитом кальцію в раціоні зберігається хронічно, організм «витягує» кальцій з кісток. Це зменшує їхню щільність, що в довгостроковій перспективі призводить до рахіту в дітей та остеопорозу в дорослих. Всупереч поширеній думці, проблема остеопорозу стосується не лише жінок. Зростає кількість чоловіків, які також борються з цим захворюванням. На жаль, дефіцит кальцію не болить та не дає чітких симптомів, тому його так легко не помітити.
Симптоми дефіциту кальцію
Дефіцит кальцію в організмі, відомий як гіпокальціємія, може проявлятися по-різному та з різним ступенем тяжкості. На жаль, дослідження показують, що велика кількість людей у всьому світі страждає від недостатньої кількості нутрієнта в раціоні. Характерними симптомами дефіциту в організмі є:
- м’язові судоми, спазми та посмикування;
- постійна втома, загальна слабкість;
- оніміння, поколювання та/або печіння в руках і ногах;
- поколювання навколо рота;
- поганий апетит;
- труднощі зі сном;
- часті головні болі;
- сухість та свербіж шкіри;
- ламкість нігтів;
- крихкість кісток;
- кальцифікація м’яких тканин;
- порушення загоєння ран;
- тривога та/або депресія;
- прискорене серцебиття;
- нудота;
- сухість у роті;
- часте сечовипускання.
Поступовий, прогресуючий дефіцит може виникнути в людей, які тривалий час не отримують достатньої кількості кальцію з їжею або страждають на мальабсорбцію. Перша рання стадія втрати кісткової маси, пов’язана, серед іншого, з недостатньою кількістю мінералів в організмі, називається остеопенією (зниженням мінеральної щільності кісткової тканини), та якщо її не лікувати, найімовірнішим є розвиток остеопорозу.
Література
1. Qian Xiao, Rachel A Murphy, Denise K Houston, Tamara B Harris, Wong-Ho Chow, Yikyung Park, Dietary and supplemental calcium intake and cardiovascular disease mortality: the National Institutes of Health-AARP diet and health study, JAMA Intern Med. 2013 Apr 22;173(8):639-46. doi: 10.1001/jamainternmed.2013.3283.
2. Weaver CM, Plawecki KL, Dietary calcium: adequacy of a vegetarian diet, Am J Clin Nutr. 1994;59(5 Suppl):1238S-1241S.
3. Brun LR i wsp. Chicken eggshell as suitable calcium source at home. Int J Food Sci Nutr. 2013;64(6):740-743.
