Херсон °C



Питание на работе: что можно заказывать в офис, чтобы оставаться здоровым? ®

25.05.2020 Пн 13:11  


Правильное и своевременное питание – это залог хорошего самочувствия и продуктивности на работе. В современных офисах очень большое значение уделяется обустройству кухонной и столовых зон. Передовые компании часто заказывают для персонала доставку комплексных обедов или же оплачивают питание в местных ресторанах. Сегодня заказать еду в Херсоне с быстрой доставкой не проблема, это хороший способ сэкономить время для отдыха.


Что не так в типичном офисном питании?
Далеко не каждый сотрудник берет на работу полезную и сбалансированную еду из дома. Как правило, питание на обеденном перерыве – это фастфуд и готовая пища из супермаркетов. Кроме того, употребляется она с большими перерывами, вперемешку с литрами чая или кофе.
 
Добавьте сюда большое количество сладостей, которые чаще всего являются быстрыми углеводами, которые так любят работники умственного труда. От большого количества сахара организм быстрее заряжается энергией, но также быстро появляется усталость, раздражительность и лишний вес.
 
При отсутствии достаточной подвижности, «тяжелая пища» оказывает сильное негативное влияние на организм. Если в офисе отсутствует возможность хорошо разогреть еду, она дольше переваривается и вызывает дискомфорт.

Как организовать правильное питание?

Питание в течение рабочего дня должно состоять из основных приемов пищи и регулярных перекусов. Правильные перекусы – это свежие фрукты и овощи, разнообразные смузи, орехи и сухофрукты. Они позволяют держать организм в тонусе во время работы и при этом не перенасыщают калориями.
 
Вместо привычного чая и кофе можно употреблять гранатовый сок, который известен тонизирующим эффектом. Частое употребление простой воды тоже позволяет сохранять бодрость, не повышая пульс и давление в организме.
 
Что касается основных приемов пищи, то здесь нет смысла резко ограничивать себя по каким-либо блюдам. Резкий переход на каши, овощи и отварное мясо может лишить вас привычной энергии и сильно повлиять на продуктивность.

Универсальные и нейтральные варианты для обеда – это салат с мясным филе или сыром, сытное спагетти, кремовый суп, ризотто. Заказывая такие блюда из ресторана, вы получаете горячую еду со сбалансированным составом.
 
Не пытайтесь резко и навсегда изменить режим собственного питания с ближайшего понедельника. Снижать калорийность своей пищи и повышать ее разнообразие нужно постепенно. Организм должен понемногу привыкать к изменениям в структуре и распорядке питания.
 
Начните планомерно вводить в собственный рацион здоровую пищу и уже через короткое время вам вообще не захочется употреблять вредную еду!
скачать dle 10.5 отдых на озере Яровое

0 комментариев

Авторизуйтесь, чтобы оставить комментарий.